Bartosz Obermüller

Prawda? Bez wątpienia.

Ale pozwólcie, że zagłębię się w ten temat i pokażę, dlaczego troska o nasz stan psychiczny jest niezbędna w świecie biznesu.

Bez zdrowego umysłu nie ma mowy o prawdziwej innowacji w biznesie. W dzisiejszym dynamicznym świecie, gdzie konkurencja jest ogromna, a technologie rozwijają się w zawrotnym tempie, kreatywność i zdolność do generowania nowych pomysłów są na wagę złota. Ale skąd czerpać te pomysły, jeśli nasz umysł jest przeciążony, zestresowany czy wypalony?

Wielu przedsiębiorców zaniedbuje kwestię zdrowia psychicznego, skupiając się wyłącznie na wynikach finansowych, terminach i celach sprzedażowych. Tymczasem to właśnie w chwilach spokoju, relaksu i równowagi rodzą się najbardziej przełomowe idee.

Przykłady

Przykłady? Spójrzmy na światowe marki.

Google – innowacja poprzez czas wolny

Firma Google słynie z tego, że daje swoim pracownikom 20% czasu pracy na własne projekty. Ta polityka, znana jako “20% time”, pozwala inżynierom i innym specjalistom na eksplorowanie własnych pomysłów, co często prowadzi do powstania nowych produktów czy usług. Gmail, jeden z najpopularniejszych serwisów pocztowych na świecie, powstał właśnie w ramach tego programu. Gdyby nie dbałość o kreatywność i zdrowy umysł pracowników, takie innowacje mogłyby nigdy nie ujrzeć światła dziennego.

Airbnb – pomysł zrodzony z potrzeby i otwartości umysłu

Założyciele Airbnb, Brian Chesky i Joe Gebbia, wpadli na pomysł wynajmu materacy w swoim mieszkaniu, aby zarobić na czynsz. Dzięki otwartemu podejściu i zdolności do dostrzeżenia potencjału w prostej idei, stworzyli platformę, która zrewolucjonizowała rynek turystyczny. Ich historia pokazuje, że innowacyjne pomysły często rodzą się w umysłach wolnych od stresu i otwartych na nowe doświadczenia.

Tesla i SpaceX – wizje Elona Muska

Elon Musk, założyciel Tesli i SpaceX, jest znany ze swoich ambitnych wizji i zdolności do realizacji pozornie niemożliwych projektów. Choć jego styl pracy bywa intensywny, Musk podkreśla znaczenie skupienia i klarowności umysłu w procesie twórczym. Jego zdolność do myślenia poza utartymi schematami jest efektem nie tylko inteligencji, ale także dbałości o stan psychiczny i fizyczny.

Jak dbać o zdrowy umysł w świecie, który nigdy nie zwalnia?

Równowaga między pracą a życiem prywatnym

Równowaga między pracą a życiem prywatnym to fundament zdrowia psychicznego i fizycznego. W świecie, gdzie tempo życia stale przyspiesza, a oczekiwania wobec nas ciągle rosną, łatwo jest zatracić granicę między życiem zawodowym a osobistym. Jednak brak tej równowagi może prowadzić do chronicznego stresu, spadku efektywności, a w konsekwencji do wypalenia zawodowego.

Dlaczego równowaga jest tak ważna? Przede wszystkim nasz mózg potrzebuje odpoczynku, aby móc efektywnie funkcjonować. Przepracowanie i ciągłe skupienie na obowiązkach zawodowych powoduje przeciążenie umysłowe, które hamuje kreatywność i zdolność do podejmowania trafnych decyzji. Ponadto regularne przerwy i czas spędzony na aktywnościach niezwiązanych z pracą mogą zwiększyć naszą produktywność i efektywność w dłuższej perspektywie. Utrzymanie dobrych relacji z rodziną i przyjaciółmi jest kluczowe dla naszego samopoczucia, a wsparcie społeczne pomaga radzić sobie ze stresem i daje poczucie przynależności. Nadmierne obciążenie pracą wpływa także negatywnie na nasze zdrowie fizyczne; brak ruchu, niewłaściwa dieta czy niedostateczna ilość snu mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Jak osiągnąć równowagę? Warto wyznaczać jasne granice między pracą a życiem prywatnym, określając, kiedy pracujemy, a kiedy mamy czas wolny. Starajmy się nie zabierać pracy do domu i unikać sprawdzania służbowych e-maili poza godzinami pracy. Planowanie czasu tak, aby znaleźć chwilę na odpoczynek, hobby czy spotkania z bliskimi, jest kluczowe. Ustalanie priorytetów i skupienie się na najważniejszych zadaniach pomoże nam efektywnie zarządzać obowiązkami. Należy też nauczyć się odmawiać w sytuacjach, gdy czujemy, że mamy zbyt wiele na głowie; dbanie o własne granice jest niezbędne dla zachowania równowagi. Regularna aktywność fizyczna oraz angażowanie się w pasje poza pracą pomagają zredukować stres i odświeżyć umysł. Praktykowanie uważności pomaga skupić się na chwili obecnej i czerpać radość z drobnych przyjemności życia.

Pamiętajmy, że życie to nie tylko praca. Aby być naprawdę efektywnym i kreatywnym w biznesie, musimy dbać o siebie jako całość – zarówno o ciało, jak i umysł.

Mindfulness i medytacja

Coraz więcej liderów biznesu sięga po techniki mindfulness i medytacji, aby uspokoić gonitwę myśli i skupić się na chwili obecnej. Ale czym właściwie jest mindfulness? Mindfulness, czyli uważność, to praktyka polegająca na świadomym i nieoceniającym zwracaniu uwagi na bieżące doświadczenia – zarówno te zewnętrzne, jak i wewnętrzne. Chodzi o bycie w pełni obecnym w danym momencie, bez rozpraszania się myślami o przeszłości czy przyszłości.

W kontekście biznesu, mindfulness pomaga menedżerom i przedsiębiorcom na wiele sposobów. Świadome oddychanie i skupienie na teraźniejszości pozwala obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co przekłada się na lepsze samopoczucie i zdrowszy umysł. Praktykowanie uważności poprawia zdolność skupienia się na zadaniach, co jest kluczowe w podejmowaniu trafnych decyzji. Świadomość własnych uczuć i reakcji umożliwia bardziej efektywne radzenie sobie w sytuacjach konfliktowych czy pod presją czasu. Otwarty i spokojny umysł jest również bardziej podatny na nowe pomysły i nieszablonowe rozwiązania, co zwiększa kreatywność.

Satya Nadella, CEO Microsoftu, jest doskonałym przykładem lidera, który czerpie korzyści z mindfulness. Dzięki regularnym praktykom uważności potrafi zachować spokój w trudnych sytuacjach i inspirować swój zespół do innowacyjnego myślenia.

Jak zacząć praktykować mindfulness? Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu ani godzin wolnego czasu. Wystarczy znaleźć spokojne miejsce, usiąść wygodnie i skupić się na oddechu. Zamknij oczy i obserwuj, jak powietrze wpływa i wypływa z Twoich płuc. Jeśli pojawiają się myśli, nie oceniaj ich ani nie angażuj się w nie. Pozwól im przepłynąć jak chmury na niebie. Ważna jest regularność – praktykuj codziennie, nawet przez 5–10 minut. Z czasem zauważysz pozytywne efekty w swoim samopoczuciu i efektywności.

Unikanie wypalenia zawodowego

Wielogodzinna praca bez przerw prowadzi nie tylko do spadku efektywności, ale także do wypalenia zawodowego. Wypalenie zawodowe, znane również jako “burnout”, to stan chronicznego stresu związanego z pracą, który nie został skutecznie opanowany. Objawia się wyczerpaniem emocjonalnym, depersonalizacją oraz obniżonym poczuciem własnych osiągnięć.

Ale jak zapobiegać wypaleniu? Regularne przerwy są kluczowe; nasz umysł i ciało potrzebują odpoczynku. Nawet krótka przerwa co godzinę może znacząco poprawić naszą koncentrację i samopoczucie. Aktywność fizyczna pomaga redukować poziom stresu i poprawia nastrój. Zdrowy sen jest niezbędny; brak odpowiedniej ilości snu wpływa negatywnie na naszą kreatywność, pamięć i zdolność podejmowania decyzji. Nie próbuj robić wszystkiego sam – zaufaj swojemu zespołowi i deleguj obowiązki. Ustalaj granice i naucz się mówić “nie”, określaj realistyczne terminy. Przeładowanie obowiązkami prowadzi do stresu i obniżenia jakości pracy. Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają i inspirują; rozmowa z zaufaną osobą może pomóc rozładować napięcie i spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Poświęcanie czasu na rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność poza pracą, pomaga zachować równowagę i odświeżyć umysł.

Dlaczego to takie ważne? Wypalony umysł nie jest w stanie tworzyć niczego nowego. Kreatywność i innowacyjność wymagają energii, entuzjazmu i otwartości na nowe doświadczenia. Zaniedbując swoje zdrowie psychiczne, ryzykujemy nie tylko własne samopoczucie, ale także sukces naszej firmy. Badania pokazują, że pracownicy cierpiący na wypalenie zawodowe są mniej zaangażowani, popełniają więcej błędów i częściej odchodzą z pracy. Dla przedsiębiorstwa oznacza to straty finansowe i utratę cennych talentów.

Podsumowanie

Zdrowy umysł to podstawa innowacyjności w biznesie. Bez troski o własne zdrowie psychiczne trudno oczekiwać przełomowych pomysłów czy kreatywnych rozwiązań. Przykłady światowych marek pokazują, że firmy i liderzy, którzy stawiają na równowagę i dbają o stan umysłu, osiągają spektakularne sukcesy.

Zachęcam więc każdego przedsiębiorcę do zastanowienia się nad tym, jak dba o swój umysł. Może warto wprowadzić do swojego życia praktyki mindfulness, zadbać o regularny sen czy aktywność fizyczną? Może nadszedł czas, aby ustalić granice i nauczyć się delegować zadania? W końcu to właśnie w naszych głowach rodzą się pomysły, które mogą zmienić świat.

Udostępnij ten artykuł